Çocukların sağlıklı bir şekilde büyüyüp gelişebilmeleri için yeterli miktarda su tüketmeleri oldukça önemlidir. Su, vücut fonksiyonlarının düzgün çalışmasını sağlayarak çocukların sağlığını korur ve enerji seviyelerini dengede tutar. Peki, çocuklar ve bebekler günlük ne kadar su içmeli? Bu yazıda, çocukların yaş gruplarına göre günlük su ihtiyaçları ve su içmenin faydaları hakkında bilgi vereceğiz.

  1. Yenidoğan Bebekler (0-6 Ay):

Yenidoğan bebekler için en iyi besin anne sütüdür. Anne sütü, bebeklerin sıvı ihtiyacını karşılar ve tüm besin öğelerini içerir. Bebeklerin ilk 6 ay boyunca sadece anne sütü ile beslenmesi önerilir. Ek su veya su bazlı içecekler verilmemelidir.

  1. Bebekler (6-12 Ay):

6 ayını dolduran bebeklerin ek besinlere başlaması önerilir. Ek besinlere başlanırken, bebeklere ekstra su vermeye gerek yoktur. Anne sütü veya mama dışında su içmeleri gerekmez. Ancak, ek besinlere geçtikten sonra, yemekler arasında birkaç yudum su verilebilir.

  1. 1-3 Yaş Arası Çocuklar:

1-3 yaş arası çocuklar günde yaklaşık 4-5 bardak (800-1000 ml) su içmelidir. Bu yaş grubundaki çocukların aktiviteleri ve hava koşulları dikkate alınarak su ihtiyacı artabilir. Bu nedenle, çocuklarınızın susuz kalmamaları için sık sık su içmelerini teşvik edin.

  1. 4-8 Yaş Arası Çocuklar:

4-8 yaş arası çocuklar günlük 5-7 bardak (1000-1400 ml) su içmelidir. Okul ve oyun aktiviteleriyle birlikte su ihtiyaçları artar. Bu yaş grubundaki çocukların daha fazla hareket ettiği ve terlediği unutulmamalıdır.

  1. 9-13 Yaş Arası Çocuklar:

9-13 yaş arası çocuklar günde 7-9 bardak (1400-1800 ml) su içmelidir. Hızlı büyüme dönemi olan bu yaş grubundaki çocuklar daha fazla suya ihtiyaç duyarlar. Sıcak hava veya spor aktiviteleriyle birlikte su tüketimi artırılmalıdır.

  1. 14-18 Yaş Arası Gençler:

14-18 yaş arası gençler günde 8-11 bardak (1600-2200 ml) su içmelidir. Ergenlik dönemi, vücudun daha fazla suya ihtiyaç duyduğu bir dönemdir. Aktiviteleri ve büyümeleri göz önüne alındığında, yeterli su tüketimi önemlidir.

Sonuç olarak, çocukların yaşlarına göre günlük su ihtiyaçları değişir. Anne sütüyle beslenen bebeklerin ek suya ihtiyacı yoktur. Diğer yaş gruplarında ise su tüketimi, çocukların aktivitelerine, hava koşullarına ve büyüme dönemlerine göre değişir. Çocukların susuz kalmamaları için onları düzenli olarak su içmeye teşvik edin ve sağlıklı bir yaşam için su tüketimine önem verin.

Çeşmenizden Kaynak Tadında Su İster Misiniz? Cevabınız evet ise Arıtma Cihazları sayfamıza göz atmalısınız.